Cohérence cardiaque
Agir consciemment sur le rythme respiratoire pendant quelques minutes afin de favoriser un état de calme et de recentrage
ACTIVITÉS · ASAHI.FR
Bien-être
Respiration, mouvement et attention au corps.
La respiration au cœur du mouvement
Respirer est naturel, mais notre façon de respirer peut évoluer avec nos habitudes, notre rythme de vie et l’effort physique. Depuis plusieurs années, je m’intéresse particulièrement au lien entre respiration, mouvement et activité physique.
Cet univers Bien-être rassemble trois approches complémentaires que j’utilise dans ma pratique : la Marche afghane, la Cohérence cardiaque et Oxygen Advantage®.
Comprendre · Expérimenter · Ressentir
Trois approches différentes pour porter davantage d’attention
à la respiration et à sa relation avec le mouvement.
Découvrir les trois approches
RESPIRATION & MARCHE
Marche afghane
Synchroniser la respiration avec le rythme des pas et adapter son souffle au terrain et à l’intensité de la marche.
Découvrir la Marche afghaneRESPIRATION & RECENTRAGE
Cohérence cardiaque
Une pratique volontaire de respiration lente et régulière, avec notamment le repère simple de la méthode 3 / 6 / 5.
Découvrir la Cohérence cardiaqueENTRAÎNEMENT RESPIRATOIRE
Oxygen Advantage®
Une méthode structurée autour de deux piliers : respiration fonctionnelle et simulation de l’entraînement en altitude.
Découvrir Oxygen Advantage®ASAHI · EN PRATIQUE
Pas de séances dédiées
Je ne propose pas de séances régulières exclusivement consacrées à la Marche afghane, à la Cohérence cardiaque ou à Oxygen Advantage®.
J’intègre certains principes et exercices issus de ces approches dans mes séances de Marche nordique et de BungyPump, lorsque cela est pertinent : respiration pendant la marche, contrôle du souffle, récupération, perception de l’effort ou simplement prise de conscience de nos habitudes respiratoires.
Ces approches complètent ma conception de l’activité physique : mieux connaître sa respiration, mieux vivre l’effort et la récupération, et accorder davantage de place aux sensations et au bien-être dans le mouvement.
Conférences autour de la respiration
Je propose également ponctuellement des conférences sur le thème de la respiration. Elles permettent de mieux comprendre son fonctionnement, de découvrir différentes approches et d’échanger autour de la respiration au quotidien comme pendant l’activité physique.
