Bouger en musique
Des enchaînements rythmés pour développer l’endurance et l’énergie.
ACTIVITÉS · ASAHI.FR
Cardio Gym – BazhFit
Cardio, renforcement musculaire, rythme et énergie dans un même cours.
Un cours complet et dynamique
Cardio Gym – BazhFit est une activité complète en musique qui associe plusieurs approches complémentaires : exercices cardiovasculaires, renforcement musculaire, mobilité, coordination, équilibre et séquences rythmiques de BazhFit.
La musique accompagne toute la séance : elle donne de l’énergie, soutient l’effort, aide à maintenir la motivation et participe pleinement au plaisir de bouger. Les mouvements et l’intensité varient au fil de la séance afin de faire travailler l’ensemble du corps dans une ambiance dynamique et conviviale, sans rechercher la performance à tout prix.
Un même cours, plusieurs approches
Poids du corps · cardio · renforcement · mobilité · coordination ·
rythme · BazhFit.
Cardio & renforcement musculaire
Une partie du cours repose sur des mouvements simples de cardio et de renforcement musculaire. Les exercices peuvent solliciter les jambes, le haut du corps et la sangle abdominale, avec ou sans déplacement.
Les séquences sont organisées de façon à alterner les sollicitations : travail au poids du corps, mouvements fonctionnels, équilibre, mobilité et exercices cardiovasculaires. L’intensité peut être adaptée afin que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités.
BazhFit : bouger en rythme
BazhFit associe mouvement, rythme et énergie. Chaque participant utilise deux baguettes BazhFit, une dans chaque main, pour réaliser des mouvements simples synchronisés avec la musique.
Les baguettes deviennent un véritable support de mouvement : elles accompagnent les gestes, apportent une dimension rythmique au cours et permettent de varier les exercices de coordination, de mobilité et de renforcement.
Le plaisir de bouger
Les séquences BazhFit privilégient des mouvements accessibles,
dynamiques et faciles à adapter, avec la musique comme fil conducteur.
La musique au cœur de la séance
La musique fait partie intégrante de Cardio Gym – BazhFit. Elle accompagne l’effort, donne le rythme et contribue à l’énergie du groupe. Elle aide à maintenir la motivation, à enchaîner les mouvements et à rendre l’effort plus agréable.
Les styles et les rythmes varient selon les séquences : échauffement, cardio, renforcement musculaire, coordination ou BazhFit. La musique devient ainsi un véritable support de l’activité physique et de l’effort.
Dans les séquences BazhFit, son rôle est encore plus marqué : les mouvements et les frappes avec les baguettes s’intègrent au rythme et créent une pratique à la fois physique, rythmique et ludique.
Une activité adaptable
Cardio Gym – BazhFit s’adresse à un public large. Les mouvements peuvent être simplifiés, amplifiés ou réalisés avec moins d’intensité selon les capacités et l’expérience de chacun.
Condition physique
Entretenir l’endurance et la capacité à enchaîner des mouvements variés.
Renforcement
Solliciter progressivement les principaux groupes musculaires.
Coordination & équilibre
Associer mouvements, déplacements, rythme et contrôle du corps.
Mobilité
Entretenir l’aisance dans les mouvements et varier les amplitudes.
Sport-Santé, bien-être & lien social
Les séances sont aussi des moments de partage et de convivialité.
Bouger en musique, pratiquer ensemble et progresser à son rythme
favorisent le plaisir de l’activité physique, le bien-être et le lien social.
En cas de problème de santé, de douleur, de reprise après blessure ou d’incertitude sur votre aptitude à pratiquer, un avis médical peut être nécessaire avant de débuter ou de reprendre une activité physique.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 1 heure. Elle débute par un échauffement progressif et se termine par un retour au calme et des étirements. Entre les deux, le contenu varie afin de conserver une séance dynamique et diversifiée.
1. Échauffement
Mise en mouvement progressive du corps, mobilisation des articulations et préparation aux exercices qui suivront.
2. Corps de séance
Alternance de cardio, renforcement musculaire, mouvements au poids du corps, mobilité, coordination et séquences BazhFit en musique.
Le contenu peut varier d’une séance à l’autre afin de solliciter le corps de différentes façons et de conserver le plaisir de la pratique.
3. Retour au calme & étirements
L’intensité diminue progressivement avant de terminer par des mouvements de mobilité, de relâchement et des étirements simples.
Où pratiquer Cardio Gym – BazhFit ?
J’anime actuellement cette activité au sein de deux associations. Les inscriptions et informations pratiques sont gérées directement par chacune d’elles.
ASL Combrit Sainte-Marine
Lieu :
Espace sportif de Croas Ver — Combrit
Les horaires et informations d’inscription sont actualisés directement sur le site de l’association.
Contact : Brigitte
06 82 17 80 60
alale-goff@orange.fr
AGIT’TA FAMILLE — Plomelin
Cardio Gym – BazhFit
Vendredi de 10h00 à 11h00
Lieu :
Espace Glazic — salle de danse
Complexe sportif — 29700 Plomelin
Contact : Christine
06 99 56 61 84
agitafamille@gmail.com
