Un sport doux aux bienfaits complets pour une santé tonique.

A tout âge, des bienfaits pour le corps.
90% des muscles du corps sont sollicités.
Un sport excellent pour le bien-être !

 

Les bienfaits de la marche nordique

- Renforcement musculaire global
- Amélioration des capacités cardio-vasculaires
- Traitement du surpoids et de l'obésité
- Lutte contre le cholestérol
- Lutte contre l'hypertension artérielle
- Equilibre et coordination
- Amélioration de la posture
- Bien-être et santé mentale
- La rééducation
- Amélioration de la qualité de vie

- La pression sur le dos et sur la ceinture baisse de 35%
- Brûle les graisses
- Renforce les muscles du dos
- Renforce le système immunitaire
- Réduit le stress
- Travaille les jambes et les fessiers
- Renforce les épaules et la poitrine
- Booste l'humeur

Agit positivement sur

- l'hypercholestérol, le diabète de type 2
- la pression artérielle
- la qualité de vie des personnes asthmatiques
- la fréquence cardiaque au repos
- le renforcement des os et la prévention de l'ostéoporose
- l'entretien des articulations

A qui s'adresse la marche nordique ?

La marche nordique s'adresse à tous les publics, pour le loisir comme pour le côté sportif. Sédentaires et travailleurs sédentaires, enfants et adolescents, les séniors, les personnes en réeducation, les femmes enceintes ou post accouchement, les sportifs.

Contre-indications ?

... la marche nordique est une activité facile et accessible, même pour les sédentaires ou les patients en phase de rééducation. Il n'existe par réellement de contre-indications absolues. Cependant, il est déconseillé de pratiquer cette activité dans les cas suivants :
- Arthrite et arthrose en phase inflammatoire.
- Capsulite.
- Tendinite épaules, coudes et poignets.
- Certaines pathologies psychiatriques.

De même, il est conseillé de prendre des précautions particulières dans les cas suivants :
- Prothèse de hanche ou de genou.
- Problèmes cardiaques sévères.
- Entorses.
- Complication de fracture.
- Troubles neurologiques.

La marche nordique (www.sikana.tv)

Marche nordique JT FR3

Les avantages de la marche sportive et de la marche nordique

Historique

Tout l'historique de la marche nordique sur le site www.marche-nordique.net

Arja Jalkanen-Meyer, ambassadrice de la marche nordique en France, a lancé en 1997 une nouvelle discipline appelée marche nordique. La Finlandaise a commencé avec son groupe de gymnastique de la Maison des jeunes et de la culture de Créteil, dans les bois de Vincennes. suite...

Site Internet d'Arja : http://marchenordiquefrance.blogspot.fr/

Running conseil - Quimper - Patrice Gloux

Côté librairie... pour en apprendre plus...

Marche Nordique, Tout le Nordic Walking du débutant au confirmé

la marche nordique arja ajformGuide complet de 11 leçons techniques et pratiques pour vous guider pas à pas à travers les nombreuses possibilités de la Marche Nordique dans toute sa diversité. Livre + dvd
Arja Jalkanen-Meyer - Ed. Manerka

La marche nordique
Technique et bienfaits

la marche nordique guilloteauL’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit !
Jean-Pierre Guilloteau - Ed. Glénat

La marche nordique
Bien-être, santé, performance

la marche nordique bien etre sante performance... ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes...


J. Sordello | S. Bernard  Ed. @mphora