La séance d'une durée de 1h45 ou 2 h environ se déroule en plein air et est constituée de 3 phases :
L'échauffement - Marche - Les étirements
L'échauffement
L’échauffement permet de préparer progressivement le corps à l’effort en élevant sa température.
Cette phase permet d’améliorer nos performances car beaucoup de parties de notre corps fonctionnent mieux à chaud : les muscles, les articulations, le système nerveux.
Cette phase permet de diminuer le risque de blessures et de courbatures après une séance.Durée : 10 à 15mn
Marche + exercices de renforcement musculaire
En alternance, marche avec les bâtons BungyPump et exercices de renforcement musculaire.
Durée : 1h30
Les étirements
La phase d'étirements, trop souvent négligée, permet un retour au calme et une décontraction des muscles et tendons sollicités pendant la séance.
Les exercices d'étirements améliorent la souplesse musculaire et l'amplitude articulaire.
Le bénéfice est vraiment réel :-)Durée : 10 à 15mn
