Initiation / Bien-être
Loisir / Bien-être 
Tonique / Bien-être
La séance d'une durée de 2h se déroule en plein air et est constituée de 3 phases :
L'échauffement - La marche - Les étirements
L'échauffement
L’échauffement permet de préparer progressivement le corps à l’effort en élevant sa température.
Cette phase permet d’améliorer nos performances car beaucoup de parties de notre corps fonctionnent mieux à chaud : les muscles, les articulations, le système nerveux.
Cette phase permet de diminuer le risque de blessures et de courbatures après une séance.
Durée : 10 à 15mn
La marche
Pratique de la marche nordique. En fonction du niveau du public et de ses attentes, du terrain (plat, dénivelé...), une séance peut-être tranquille, ludique, sportive, technique.
Quelque soit la séance j'apporte une attention particulière au geste pratiqué : apprentissage pour un débutant, perfectionnement, et bien souvent travail sur les mauvaises habitudes acquises.
Qu'est ce que le "bon geste" ? C'est l'enchainement qui permet de bénéficier des multiples bienfaits de la marche nordique :-)
Durée : 1h30
Les étirements
La phase d'étirements, trop souvent négligée, permet un retour au calme et une décontraction des muscles et tendons sollicités pendant la séance.
Les exercices d'étirements améliorent la souplesse musculaire et l'amplitude articulaire.
Le bénéfice est vraiment réel :-)
Durée : 10 à 15mn
